SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jablko bialko

Czy chodziło Ci o: "jabłko bialko"?

  • Pomoc w Diecie Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek ser twarogowy poltlusty-100g ogorek-100 g oliwa z oilwek-20g szynka z pierski kurczaka-20g B-23,64/Tł-24,96/WW-6,44 Przedtreningowy bialko jaja kurzego-150g jablko-200g ser gouda-40g B-28,16/Tl-9,96/WW-25,44 Potreningowy Ser gouda-20g bailko jaja kurzego-150g jablko-100g platki kukurydziane-40g B-24,94/Tł-5,98/WW-46,76 I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2008-12-31 10:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam;) Chciała bym prosic o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety wiem ze duzo niezbednych wiadomosci moge znalezc na waszym forum czytam je codziennie od przeszło tygodnia i w koncu sie pogubiłam i juz sama nie wiem co było by dla mnie odpowiednie..ale na poczatku kilka słów o mnie: Mam 23 lata 168cm waga ok54 kg.Z tym że mam figure gruszki:/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-01-27 18:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam dobrze zbilansowaną dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej od października zaczęłam treningi siłowe i ciągle mam problem z rozpisaniem sobie diety (niestety nie stać mnie na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2016-03-02 22:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (do sprawdzenia)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Obliczyłem sobie BMI wyszlo mi 2050 kcal, W 940 kcal,B 560 kcal,T 403 dziennego zapotrzebowania, wiec ułozyłem według tego diete i nie wiem czy wszystko z nia ok :D poza tym mam 15 lat 175 wzrostu i 57 wagi. A oto moja dieta. Sniadanie Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Rodzynki suszone 1 x [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-01-12 22:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling - sprawdzenie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ; W 0 ; T 15): 200g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 32 ; W 2 ; T 3): 40g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 +owoc jablko lub banan (150g) Godzine po treningu (B 42 ; W 77 ; T 10): 200g piersi z indyka/kurczaka 100g ryzu brazowego +warzywa Podwieczorek (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi 15g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2010-04-04 22:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe/redukcje do ewentualnej poprawy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem dziś sobie dietę na ujemnym bilansie kalorycznym. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 187 Cel : redukcja/rzeźba Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2009-07-03 15:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosiłbym obeznanch w temacie o ocene mojej diety. POBUDKA Kreatyna mono ŚNIADANIE Białko MyoFusion-36g Szklanka mleka-250ml 2 białka B:40 T:5g W:5g ŚNIADANIE II Jajecznica z 4 jajek Chleb żytni razowy - 2 kromki B:32 T:26 W:23 Animal PAK OBIAD Pierś z Kurczaka/Indyka(150g) + Ryż(50g) + brokuły Jabłko B:41 T:4 W:64 Przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2009-03-07 22:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Daniel chciałbym abyście sprawdzili dietę na masę zrobioną przeze mnie i poprawili ewentualne błędy lub poradzili co i jak ;) Dietę robiłem z pomocą innych postów na forum i w internecie;] Do tego trening ogólnorozwojowy który znalazłem także na forum, mój staż treningowy wynosi 0. Mam 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 53kg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-12-20 02:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od kilku lat planowałem zrobić jakiś krok w kierunku zrzucenia zbędnego balastu. Niestety, nie zawsze wychodziło. Po maturze zaczęły się studia… pizza, browarek, zero regularności w jedzeniu i wyszło to coś opisywane poniżej. Nadszedł ten czas, aby się za siebie wziąć. Mam nadzieje, że doświadczeni tutaj forumowicze w razie potrzeby udzielą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2011-04-06 19:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKUJĄCY PROSI O SPRAWDZENIE DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 176 cm i bardzo drobne i chude dłonie. Chciałbym zacząć teraz trening siłowy i stosować odpowiednią dietę. Posiadam: 1. gryf prosty 2. gryf gięty 3. obciążenia około 70 kg 4. wyciąg górny 5. rowerek stacjonarny 6. ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i przyrządem na nogi Jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-03-10 09:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zacznę od przedstawienia mojej sytuacji. Otóż miałam bulimie ortoreksyjną (chociaż właściwie „mam" to odpowiedniejsze słowo, to w jakimś stopniu pozostaje w głowie na zawsze), oczywiście wyrządziłam tym wiele szkód swojemu ciału. Ponieważ do października mam poziom stresu zminimalizowany, pomyślałam, że to odpowiedni czas, żeby zacząć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-06-05 13:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ze zrzuceniem wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 razy w tygodniu, 10 min rozgrzewka , 1 godz 1 partia miesni z seriami 12-14 powtorzen dieta- 8.00 szklanka soku z selera naciowego + bialko 94%+ glutamina + cla, 11.00 jablko, 13.00 obiad piers z kurczaka 150 gr z 250 gr brokuly i 200 gr ciemnego ryzu (oczywiscie zestaw obiadowy sie zmienia ryba schab marchewka kalafior itd...) 16.00 dwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2015-10-03 10:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNE!! DIETA DO OCENY !!!Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +ogorek(15kcal+13kcal) kasza jęczmienna 50g(pol woreczka) (163.5kcal) spalacz 5 po treningu(30 min max żeby dostarczyc jedzeniena odbudowe) białko 15g(odzywka) banan i jablko (95kcal+46kcal) Ryż biały 50g (172kcal)(polowa woreczka) 6 przed snem Białko jaja kurzego 120g(jajko jedno 60 g)2 jajka(160kcal) Ser twarogowy chudy pol kostki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2008-03-29 19:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kreatyna -> 6:45 -> 7:00 Mleko z platkami 3 Jajka Garsc orzechow, garsc rodzynek -> 11:20 2 bulki z twarogiem, salata oraz kielbasa/serem zoltym i szynka, jogurt, jablko. -> 13:00 Bialko 45 gram (w tym 39 gram czystego bialka, 170 kalorii) -> 15:00 Kreatyna przed treningiem - Trening -> 17:30 Bialko 45 gram (jw.), 2 banany, jogurt -> [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-03-14 22:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawe diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wzrost - 188cm waga - 92kg staz - 2 lata suplementacja - narazie brak (planowane bialko, carbo, kreatyna) przedstawiam ponizej diete na mase: Posilek 1: Płatki owsiane 100g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 110g Olej lniany 10g Orzechy arachidowe 10g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-01-26 22:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam prawie 24 lata, wazę najwiecej 47kg, 156cm. Ogolnie wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie boczki i dwie niewielkie fałdki na brzuszku, choć malutki kaloryferek tez jest. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Moj [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 10083 Data: 2014-07-15 22:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie diete :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    6:00 - Sniadanie - 793kcal, 50g białko, 19g tłuszcze, 101g węglowodany Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Banan - 100g - 95kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 22g węglowodany Białko SFD Ekono - 35g - 140kcal, 28g białko, 2g tłuszcze, 2g węglowodany Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita - 300g - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2012-12-26 13:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisna dietetyczna w ciagu dnia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1560.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2691.07 Węglowodany 55% 1480.09kcal = 370.02gram Białko 15%% 403.66kcal = 100.92gram Tluszcz 30% 807.32kcal = 89.7gram ___________________________________ Współczynnik BMR 1560.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2964.08 Węglowodany 55% 1630.24kcal = 407.56gram Białko 15%% 444.61kcal = 111.15gram Tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-11-15 23:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eaa dodatkowo leucyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.jak w temacie czy moge polaczyc eaa z leucyna?czy lepiej zwykle bcaa?szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. prosze o pomoc. Normalne dni: po obudzeniu Green Magnitude -porcja, 4g leucyny 1. -100g płatków owsianych, 2całe jajka, 30g białka serwatki, jabłko 2. -65g ryzu basamti lub brązowego, 150g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2014-02-12 14:25:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat. Ważę 75kg przy wzroście 182cm.. Myślę, że jestem juz gotowy na ćwiczenie rzeźby, jesli wy sądzicie inaczej to proszę uprzedźcie mnie ;) Od początku wakacji ćwiczyłem, jednak bez diety. Przygotowałem sobie dietę pod rzeźbę. Te wielkości obok dań to gramy (ilość produktu) ŚNIADANIE Jaja kurze całe 100g Jabłko 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2014-09-16 21:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)